世界卫生组织将“睡得香”定义为人类健康的标准之一，如果长期睡眠不足或者睡眠质量不高，就会精神萎靡，使人提前衰老，有损健康，甚至引发各种疾病，所以睡得好很重要。床是睡眠必备品，它对睡眠质量的影响至关重要，想要拥有优质睡眠为健康加分，选好睡床和床品是首要任务。

睡床外形影响睡眠质量

　　市面上形形色色的睡床，有圆形、长形、方形......这些形状、尺寸、高度不一致的睡床除了提供视觉享受外，对睡眠质量的影响还是有带商榷的，怎样的床才是最舒适的呢?从形状上看，方形的床是最为普遍的，也是最符合人体工学要求的造型，所以建议消费者选择长方形的床。

　　从高度上看，一般来说床沿高度以45厘米为宜，或者用膝部衡量保准，床沿与膝盖等高或者高出1-2厘米利于健康。

　　从尺寸上看，床的宽度为肩膀的2-3倍为合适，长度为190-210厘米合适，这样的尺寸能满足你在睡眠的时候变换各种姿势。

慎选床垫睡出健康身体

　　除了睡床的尺寸和高度有讲究，床垫的选择也有讲究，市面上各种功能的床垫，哪种才是最利于睡眠的呢?

　　目前市面上常见的床垫有弹簧垫、乳胶垫、棕榈垫、记忆棉等，不同的床垫有不同的硬度、受力情况和透气性，选择额床垫时需要根据自身的睡姿习惯。喜欢侧睡的人应该选择柔软的床垫，如弹簧垫、乳胶垫，习惯俯卧和仰睡的人选择硬度较大的床垫，如棕榈垫等。

　　判断床垫是否符合你的需求，可以现场测试一下，平躺将一只手平插在肩部、腰部和臀部下面，如果感觉这三处对你的压力相当，那这款床垫是适合的。 

精选床品时尚又舒适

　　床上用品可以说是我们的第二层肌肤，睡眠时皮肤与床品接触最多，所以床品的舒适性、透气性和吸湿性能十分重要，除了能影响我们的睡眠质量，还会影响肌肤健康。

　　床品建议挑选轻、柔、吸湿性好、透气性好的面料，现在比较多用的床品面料有：高密纯棉布、高密涤棉布、低密涤棉布和全棉布。填充物一般为太空棉(喷胶棉)、洗水棉、仿丝绵等。